VALÉRIE DUMAS,
SOPHROLOGUE pour enfants et adultes
située entre Metz et Nancy
« Respirer, se relaxer, et, tout simplement vivre avec ses émotions.
Vous recherchez une sophrologue pour votre enfant? Offrez-lui un moment d’harmonie dans l’un de mes ateliers spécialement conçus pour lui.
♦ Préparez-le à devenir l’adulte de demain en lui permettant de découvrir des mécanismes pour accueillir ses émotions.
Vous souhaiter tenter l’expérience d’apprendre à mieux vous connaître?
♦ En renforçant l’équilibre entre vos émotions, vos pensées et votre corps vous atteindrez davantage de bien-être dans votre vie.
♦ En appréhendant les choses positivement vous découvrirez comment gérer différemment vos ressentis.
Vous vous interrogez encore ? La sophrologie est-elle faite pour vous ou votre enfant ? Descendez encore, je vais vous énumérer quelques-uns des bienfaits qu’elle procure.
La sophrologie c’est quoi ?
Est-ce que c’est fait pour moi ?
Quels en sont les bénéfices ?
La sophrologie pour les enfants ?
Vous vous demandez si cela peut s’adresser à votre enfant ?
L’aromathérapie pour quoi faire ?
Comment l’utiliser ?
Qu’est-ce que cela peut apporter ?
« En sophrologie, l’un des secrets est d’écouter son émotion, de l’accueillir afin d’apprendre à la gérer différemment ».
Finalement, qu’est-ce que c’est la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d’accompagnement pour toutes les personnes (femmes notamment enceintes, hommes, enfants, adolescents) qui souhaitent améliorer leur quotidien et retrouver un état de bien-être.
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caceydo, cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.
Elle est également utilisée comme outils de développement personnel pour apprendre à mieux se connaître et faire face aux difficultés qui nous entourent.
⇒ L’objectif est de trouver une harmonie entre vos pensées et votre corps et ainsi de converger vers une vision positive en toute circonstance.
Pour cela, je vous accompagne dans la recherche de vos propres solutions.
Et pour les plus curieux… un peu d’étymologie…
Saviez-vous que le terme sophrologie provient du grec ?
« SOS » : harmonieux, « PHREN » : Esprit et « LOGOS » : science.
La pratique de la sophrologie est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis.
Permettant de se libérer, de se recentrer sur l’essentiel et d’être à l’écoute de vos ressentis, vous pourrez donc :
♥ Développer votre potentiel,
♥ Amplifier votre bien-être,
♥ Gérer la douleur,
♥ Mieux gérer votre stress et apprendre à lâcher-prise,
♥ Faciliter votre sommeil en apaisant les angoisses à l’origine des troubles ou difficultés d’endormissement,
♥ Appréhender vos phobies,
♥ Réduire votre anxiété,
♥ Améliorer et retrouver confiance en vous,
♥ Préparer votre grossesse et l’accouchement en toute sérénité…
Même les enfants peuvent faire de la sophrologie, je vous explique ça juste en dessous.
Quelles sont les techniques que j’utilise en sophrologie ?
♦ La respiration contrôlée
Elle est directement inspirée du yoga. C’est une respiration consciente et volontaire qui favorisera, par conséquent, la concentration et faciliter l’accueil des émotions.
Apprenez à vous relaxer, réduire votre stress ou d’autre émotions désagréables et contrôler votre corps.
♦ La détente musculaire
Elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires. Le but : vous faire prendre conscience de vos tensions pour les diminuer.
Activer volontairement le relâchement musculaire génère également un relâchement mental.
♦ La suggestion mentale
Inspirée de l’hypnose, elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Ainsi, votre corps et votre mental seront totalement disponibles pour atteindre votre objectif.
La sophrologie demande un entraînement quotidien. Mais rassurez-vous pas besoin de 3 heures par jour…
Juste quelques réflexes à ancrer car, plus vous pratiquez, plus votre corps saura mobiliser rapidement les bienfaits de ces mécanismes lorsque vous en aurez besoin.
Et pour nos bambins ?
« Nos enfants ont besoin de mieux vivre leurs émotions, plus tôt on commence et plus tôt ils les accueillent calmement. Ils auront des super-pouvoirs qu’ils pourront utiliser seuls et pour toute leur vie ! »
Et les enfants dans tout ça… Peuvent-ils faire de la sophrologie ?
La sophrologie pour mon enfant ? Est-ce utile ?
Souvent en tant que parents on se retrouve à court de ressources face aux comportements de nos bambins. Des colères, des cris, des angoisses, du stress… ils peuvent tous ressentir ces émotions et les exprimer de manière difficile. Déceler le sentiment à l’origine de leurs réactions et leur expliquer n’est pas toujours simple pour la famille. C’est pourquoi, la sophrologie peut aider vos petits à partir de 3 ans.
« Spécialisée dans l’accompagnement des enfants, mon approche est très ludique. Et, avec « La bulle des émotions », je propose des séances de sophrologie divertissante. »
Des exercices de relaxation, de respiration et de voyage imaginaire vont leur permettre d’être à l’écoute de leur corps, de leurs ressentis, de leurs émotions et peuvent influer durablement leur comportement de manière positive.
L’intérêt de mettre un mot sur ses émotions est essentiel.
Reconnaître une émotion en la nommant permet de mieux se comprendre. Il n’y a pas d’émotions négatives ou positives. Il n’y a que des « émotions à messages », qui peuvent être ressenties agréablement ou désagréablement.
Être attentif à ses émotions, à son ressenti, mettre des mots sur l’intensité de ces derniers développe la conscience émotionnelle et aide à mieux se comprendre et à mieux comprendre l’autre.
L’émotion est légitime, elle traduit ce qu’on éprouve et a une fonction utile.
Dans quels cas la sophrologie peut aider mon enfant ?
La colère : Quand notre enfant se met en colère, il nous arrive tous d’être démunis devant cette émotion désagréable. C’est normal et votre enfant a le droit d’être en colère. Cette colère a un intérêt, une utilité, un message. Comprendre sa colère permet de mieux se comprendre (c’est valable pour toutes les émotions).
Avec un programme adapté en sophrologie, votre enfant pourra accueillir cette émotion mieux vivre avec.
Des problème de sommeil : Notre enfant peut rencontrer des soucis d’endormissement ou de réveil nocturne, la sophrologie peut aussi l’aider à regagner un sommeil plus serein.
Le manque d’attention, de concentration, le stress, la peur de la séparation etc… peuvent aussi être abordés.
Des exercices de respiration peuvent l’aider à se calmer par exemple. Il suffit qu’il comprenne quand les utiliser pour rendre plus agréable sa vie quotidienne.
Venez découvrir la sophrologie avec moi.
Mon approche est plutôt… rempli d’empathie. Je suis calme, patiente, souriante et à l’écoute de vos besoins, je prends beaucoup de plaisir à partager ce que j’ai appris car je sais le bien que cela peut faire. Je sais m’adapter aux besoins de chacun.
C’est pourquoi, j’ai développé des séances de sophrologie spécialement pour les enfants.
Mes services s’adressent autant aux adultes qu’aux enfants avec leurs parents, en séances individuelle ou durant des ateliers en périscolaire, en crèche, en activités dans les foyers ruraux…
Lors de mon accompagnement, vous disposerez des outils pour vous aider à atteindre votre but et constaterez rapidement au bout de quelques semaines un impact positif dans votre quotidien. Votre esprit sera conditionné à appréhender les choses différemment et c’est tout votre organisme qui suivra.
Valérie DUMAS
Sophrologue spécialisée pour les enfants
Mon secteur d’activité se situe sur une zone d’environ 30km autour d’Aulnois sur Seille (57).
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